太極拳 呼吸法 管之呼吸

管之呼吸

近年 SARS-COV-2 疫情嚴峻，無意間看到趙哲暘醫師於網路上分享，如何透過一根吸管提升血氧含量。趙哲暘醫師解說，一個正常的呼吸是『輕、慢、深』，而現在人因生活壓力及習慣，呼吸變得『重、快、淺』，我們可以藉由吸、吐氣方式改變，進而達到為胸腔加壓，然後提升血氧含量。看完解說及原理，霎時間我連結到了練習太極拳時的呼吸法！

太極拳 呼吸法

太極拳練習時，對於呼吸的要求是『深、勻、長』。文字上似乎有些不同，但實作時身體是以相同的方式運作。吸氣『深、勻』，吐氣『勻、長』，加上氣沉丹田的引導，讓呼吸更為深沉而自然。這項傳統的練習方式，原來是利用這樣的原理，讓現在的練習要點更清晰，不過特別留意，『深』不是憋氣！

太極拳 由少到老的有氧運動

與上述的情況不同的地方，是身體在持續不斷的動態運作著，同時進行著這樣的深層呼吸法。此時不但血液中含氧量提升，而且心跳也因運動而加速，提升血液送往末稍微血管，若練習正確，在天冷時可以明顯感受到四肢末梢是溫暖的。巧妙的是，人體臟腑也是佈滿微血管的，所以帶氧的血液也可送達，太極拳成為一種可以由少到老都可以執行的有氧運動。