人們對太極拳的首要印象即是養生，而太極拳為什麼有益健康？其中一個至要關鍵，便是太極拳起始的第一要求『頂頭懸』，以達到『中正安舒』。現代醫學了解脊椎與健康的關係，而沒想到千年前的莊子已經這麼說........
緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。
莊子 內篇 養生主
考據太極拳的發源，雖然與『道教』道人張三豐無關，但是卻可以在『道家』莊子的養生觀中見到連結。現代生活型態，肢體活動範圍越來越小、活動時間越來越短，久坐、固定姿勢......等因素，產生身體的酸痛不適，甚至因長期姿勢錯誤，脊椎不正壓迫神經，衍伸臟腑相關的健康問題。然而，也有許多人『抬頭挺胸』卻依舊腰痠背痛，這源自對身體運用方式的誤解。
為了挺胸，將腰往前往上並翹出臀部，這樣似精神抖擻，實則已違反身體自然直立的方式，肌肉一直處於緊張狀態；於是長期不當用力的肌肉，將先讓身體感到腰痠背痛，然後更長時間的不當用力，就進一步影響到脊椎。
有準頂頭懸，腰之根下株，尾閭至囟門也，上下一條線......
太極法說 楊班侯
習練太極拳可以端正身形，修正脊椎，不過行拳走架時須留意腰部，這個部位是練習者最常出現的錯誤。這樣的錯誤除了截斷自身勁路，最重要的是將造成腰部緊張，導致腰痠。這除了在練習時由指導者從旁提醒調整外，個人練習時可以借由一垂直平面自我檢查，每當站樁或是盤架子，雙腿在曲膝狀態時，腰部須如下照片般貼平立面，可用手掌貼平牆面檢測腰與立面是否有空隙。
日常生活中的太極拳
因為最基礎，所以最重要！在練習期間，我們可以全神貫注地在自身的姿態，但是『頂頭懸』這項基礎，可以融入日常生活之中，每當在日常的空擋時，覺知自己的身體當下的狀態，提醒自己『頂頭懸』，這樣就開始為這基礎下『工夫』了。
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